Você não tá vendo coisa!
Realmente, a miopia tem se espalhado rapidamente na população mundial.
Na Europa, por exemplo, 50% dos jovens adultos já têm desenvolvido essa condição e aqui no Brasil, os médicos oftalmologistas já consideram esse crescimento uma epidemia entre crianças e jovens.
O culpado?
A exposição excessiva às telas ⏳.
De acordo com especialistas do setor, o esforço visual do nosso olho pra enxergar as telas, que ficam cada vez mais próximas do nosso rosto, é o principal fator que contribui para o aumento dos casos de miopia que estamos acompanhando.
Mas o que é Miopia?
Pra falta de uma explicação mais simples, a miopia é a dificuldade de enxergar objetos distantes e os sintomas geralmente são vista embaçada, principalmente de noite, dor de cabeça e cansaço na vista.
Alguns dados do Vision Impact Institute, mostram que até 23% dos motoristas no mundo todo tem algum problema de visão não corrigido e que essas pessoas podem ser responsáveis por até 59% de todos os acidentes de trânsito. Chocante, né?
Pra combater esse crescimento, temos várias artimanhas pra diminuir o nosso uso de telas no dia-a-dia ou até mesmo atividades que ajudam a regular a visão mesmo com um tempo de tela excessivo.
- Toque em “Ativar Tempo de Uso” e toque em "Continuar";
- Toque em “Este iPhone É Meu” se estiver configurando o Tempo de Uso pra você. Se estiver configurando o Tempo de Uso para uma criança (ou membro da família), só tocar em “Este iPhone É de uma Criança”.
Essa página te mostra quanto tempo você passou com a tela do seu iPhone ligada e até em quais aplicativos você passou mais tempo.
Além disso, você pode configurar várias restrições e alertas para diminuir o seu tempo de uso, até mesmo em algum aplicativo ou contatos específicos se quiser.
- Abra as Configurações⚙️ e toque na aba “Bem-estar digital e controle parental”;
- Selecione “Bem-estar digital”;
- No campo “Tempo de tela”, você pode ver a contagem para o dia atual e os aplicativos mais usados.
No Android você também tem vários recursos pra limitar o seu tempo de tela, assim como iPhone, com metas de uso diário com temporizadores gerais e por aplicativo.
Além dessas funcionalidades e recursos, tem uma técnica bem simples que é recomendada por todos os médicos oftalmologistas:
Sair ao ar livre
Sim, é simples até demais, mas pode confiar que ajuda! O simples ato de dar uma volta ao ar livre, no parque ou em outros ambientes abertos, exercitam a sua visão e ajudam a regular o seu olho novamente após o esforço excessivo de olhar para uma tela o dia todo.
Então é aquela história. Saiu do trabalho depois de ficar na frente do computador? Dá uma voltinha por aí, sai pra uma caminhada, pedalada, etc. Perdeu a noção do tempo e ficou demais nas redes sociais? Dá uma voltinha também!
Essa rotina simples pode te ajudar muito!
Quer ter uma ideia de como tá a sua vista? Tem alguns testes caseiros que você pode fazer que ajudam a identificar sintomas, que nem esse aqui:
Esse teste de miopia e hipermetropia também é um clássico!
Pra realizá-lo, você precisa fazer sem óculos, caso já utilize (obviamente rs). Além disso, você precisa ficar a 2 metros de distância da imagem.
É muito simples:
- Tampe um dos seus olhos com a mão.
- Com o olho que está aberto, repare se as letras estão mais pretas na metade vermelha ou na verde.
Se estiver na parte vermelha, você tem miopia. Agora, se estiver na parte verde, é possível que você tenha hipermetropia.
Se estiver equilibrado, seu grau é bem baixo, ou você não possui nenhum grau de miopia ou hipermetropia.
Depois, repita o procedimento com o outro olho.
Identificando ou não esses sintomas, é melhor prevenir do que remediar não é mesmo?
Você pode aproveitar pra agendar o seu check-up com um oftalmologista agora mesmo. É só chamar o time do MeAjuda no WhastApp! Se quiser esse conteúdo só pra você, pode baixar aqui: