O eterno dilema.
É como se dentro de nós vivessem 2 seres: o ogro lariquento que tá sempre querendo lanches e o atleta saudável que chega no ouvidinho e fala "você pode substituir lanches por salada, por exemplo".
E quem é você na fila do pão (ou do brócolis)?
OGRO LARIQUENTO
- coloca a praticidade em primeiro lugar sem se importar com a composição do alimento
- prefere fast foods
- não pode ouvir um barulho de pacote ou sentir um cheiro de lasanha que já tá querendo
ATLETA SAUDÁVEL
- planeja a alimentação
- mesmo quando precisa ser prático, opta por opções mais saudáveis
- pensa nos benefícios que cada alimento pode trazer para sua saúde
Provavelmente você é uma mistura dos dois e tá tudo bem!
Dar uma escapadinha de vez em quando e comer aquela junk food é uma delícia, mas é importante você aprender a organizar sua alimentação para que no final do dia o Atleta vença o Ogro.
E como fazer isso?
- Planejamento: se organize para preparar os alimentos da semana com antecedência
- Evite dietas restritivas que permitam que você consuma apenas um grupo pequeno de alimentos
- Faça uma reeducação alimentar
- Informação: procure saber quais alimentos são mais nutritivos e saudáveis
Lembre-se: é possível ter uma alimentação saudável, prática e gostosa ao mesmo tempo.
E para saber mais sobre o assunto, não deixe de escutar o episódio Comida Saudável x Junk Food - Organize sua alimentação para vencer essa luta. Nele, a Marjorie Costa ensina como você pode fazer um planejamento para se alimentar de forma saudável, fala sobre a influência dos alimentos no nosso humor, e te prova que comer saudável não dá trabalho. Tá imperdível!